Chia puding s mangom

Name: Chia puding s mangom
Prep time: 20 min
Ingredients: 200 ml kokosového mlieka; 2 lyžice javorového sirupu; 40 g chia semienok; 160 g polotučného tvarohu; 1 lyžice práškového cukru; 200 lyžíc zrelého manga

Skúste si s nami pripraviť jednoduchý dezert len z 3 základných ingrediencií. Puding zo semienok chia, ktoré sú telu veľmi prospešné, je nielen veľmi fit, ale aj výborne chutí. Ďalšími ingredienciami je kokosové mlieko, bohaté na vitamíny, a tropické mango.

4 hlasů

Tlačiť

Zdieľať

Množstvo:

2 porcie

Príprava:

20 minút

Náročnosť:

snadné

Ingrediencie

200 ml kokosového mlieka

2 lyžice javorového sirupu

40 g chia semienok

160 g polotučného tvarohu

1 lyžice práškového cukru

200 lyžíc zrelého manga

Postup

Do kokosového mlieka vmiešajte javorový sirup a chia semienka. Riedku zmes dajte do chladničky na čas, kým si nakrájate mango na kocky.

Čerstvé mango ošúpte a nakrájajte na drobnejšie kocky.

Chia puding, ktorý na seba naviazal mlieko a tým v chladničke čiastočne napučal, preneste lyžicou do pripravených pohárov. Na chia puding navrstvite osladený tvaroh.

Na záver pridajte kocky sladkého tropického manga.

Pripravený dezert dajte ešte aspoň na hodinku do chladničky a potom ho môžete vychladený podávať.

TIPY A RADY: vchladničke vám tento svieži dezert vydrží až 3 dni. Je ideálnym a zdravým občerstvením do práce a skvele sa hodí aj ako dezert na akúkoľvek slávnostnú akciu.